グリーンスムージーダイエット2日目
こんにちわakaです(^^)
グリーンスムージーダイエット2日目です。
昨日は、野菜や果物の重さを計らない…アバウトな感じでしたが、やっぱり計った方がいいかなと思って、今日は計ってみました。
このミキサーで野菜:果物の比率 8:2がどんな感じになるのでしょう。
昨日のは、時間が経つとグラスの下の方が、水っぽくなってしまったので、もう少し水の量を少なくしてみました。
水 150g 果物 バナナ200g 野菜(サニーレタス、レタス、水菜)700g
シナモン 少々 レモン汁 少々 チュウブ生姜 スプーン3杯 です。
これで、約1リットルです。
今朝は、お通じが いつもよりスルリって感じが2回もあり、嬉しかったです。
ダイエットのことを調べていると、いろんな考えがあります。
私はお肉とか、魚とか、乳製品とか、嫌いではありません。
でも、最近は前より気持ちの面?精神的な?感じからか、食べている時に想像してしまうと、以前ほど美味しく頂けなくなってしまいました。残念です。
そういう意味からすると、この野菜や果物係の食事でできる、グリーンスムージは、私には気持ちの面からも、無理なく続けられそうです。
お肉とかが大好きな人は、続けるモチベーションがしんどいかもしれません。
マインドフルネスって聞いた事ありますか?
マインドフルネスって聞いた事ありますか?
脳の疲れがリッセトされる、ストレスフルな出来事の後に早く立ち直ると
考えれているそうです。忙しい現代人には手に入れたい内緒の話
ストレスフルな出来事の後に早く立ち直ると考えれているそうです。
瞑想の手法を取り入れて、集中力を高めたり、自分の心をコントロールできるようになるそうです。
ゲンキの時間というテレビ番組で、紹介されていました。
とても簡単に日常取り入れやすそうでした。
まず、椅子に浅く座り、ヘソの下に力を入れ、肩を上げてから落とす。
3秒かけて息を吸い、2秒息を止めて、5秒かけて吐くの繰り返しです。
呼吸に意識を置く→他のことを考え始めたら→呼吸に意識を戻す
この繰り返して 1日3分〜5分間でOKだそうです。
お腹が空きすぎたり、イライラしてきた時に、効果がありそうですね。
グリーンスムージーダイエット1日目
グリーンスムージー ダイエット やっとスタートします。
野菜と果物をミキサーに満杯まで入れて、野菜:果物の比率 8:2で1回で約700ml出来ました。
こんにちわakaデス(^^)
棚にしまってあった、ミキサーがやっと使用出来るまでに、キレイになったので、
やっと今日から始めます。(汚かったわけでは、ありません。精神的な面です)
以前やった時に、野菜や果物の量を計るが、すごく面倒だったので(几帳面かっ?)
毎日使うミキサーは同じなので、マジックで印を付けてあります。これだと毎回毎回はからなくてもいいので、楽チンで〜す。
野菜と果物をミキサーにそれぞれの印まで満杯に入れて、野菜:果物の比率 8:2で1回で
約700ml出来ました。毎日1リットルなので、2回作りました。
今回使用野菜と果物
水菜 サニーレタス レタス バナナ すり生姜 シナモン(粉)+後で チアシートを入ました。(チアシートを入れたのは、今注目されているから。ミネラル摂取?)
よく、グリーンスムージーをスタートするのに、?と思うのは、野菜と果物の比率が、よくわからないところです。
いろんなサイトを見ても比率のことは見かけますが、実際の量は詳しく載せてないことの方が多いと思います。
6:4とか 7:3とか 8:2とか、そんな感じです。
人によって、グリーンスムージーを生活に取り入れる目的が、それぞれ違うからでしょうか。
野菜不足解消とか、食べにくい物をジュースにして摂取したいとか、
今回の私のようにダイエット目的とかだと、8:2からが結果が早くでるかもです。
果物の量が少なめなので、見た目の色も グリーンですし 美味しいの〜って感じです
それが美味しい〜んです!
野菜が苦手な方は 6:4とか 7:3とかから 初めてもらった方が、
グリーンスムージーに抵抗が少なくなり、続けていけると思います。
グリーンスムージーは、果物を摂取するから、糖質制限ダイエットではありません。
継続は力なりって言いますもん! 聞いた話ですが、だいたい約3ヶ月続けると
細胞の新陳代謝の周期か何かで、身体に変化がはっきり現れるそうです。
上を向いて〜 続く
akashirokiiromidori.hatenablog.com
伊勢木綿スツール あさがお 日本モッキ(株) 起業家セミナー
起業家セミナーに参加しました。
初めての起業家セミナーでしたが、参加者さんがそうそうたる肩書きの方達ばかりで…
坂田道弘氏は、元伊勢市?職員さんで、去年、起業するためかな?退職され
日本モッキ(株)を起業されたそうです。
大学の時は、ミジンコ?ゾウリムシ?だったか何かの、毛穴数をカウントされていたそうです。(笑)
すごくいいな!と、感じたのは、日本モッキ(株)で作成されている
伊勢木綿スツール あさがおです。
tokowakaya.jp すっごい 素敵でしょ?
それと、クラウドファンディング・大失敗談も面白かったです。
大失敗談の話を聞いて、何とか乗り越えて今がある、かっこいいなと。
おすすめ書籍も教えてくれました。私も興味があるので、よろしければ参考に!
起業家はどこで選択を誤るのか――スタートアップが必ず陥る9つのジレンマ
- 作者: ノーム・ワッサーマン,Noam Wasserman,小川育男
- 出版社/メーカー: 英治出版
- 発売日: 2014/01/24
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大人の氷かき器 ダイエットの味方!!
こんにちわakaです
ダイエットの強い味方になりそうです。
今話題の かき氷です!!食べたくなりました!
で、買っちゃいました♪
大人の氷かき器 (ドウシンシャ)
ふわっふわっ にはなりません。
でも、冷蔵庫にある氷で、手軽に自分の好きな量で、簡単にすぐ出来ちゃうんです。
グリーンスムージーダイエット1日1リットルにチャレンジ!
【悲報】やっぱり煮干しダイエットは、継続するのは難しいかった。
7月8日から7月15日まで、8日間続けましたが…
akashirokiiromidori.hatenablog.com
こんにちわakaです
やっぱり煮干しダイエットは、継続するのは難しいかった。
7月8日から7月15日まで、8日間続けましたが…
残念ながら、煮干しが主役のダイエットは一旦中止します。
小腹が空いた時に、つまむのは良いと思います。
グリーンスムージーダイエット1日1リットルにチャレンジ!することにしました。
5年くらい前に一度、グリーンスムージーダイエットの経験があります。
その時は、うまく成功してダイエット出来たんですが、油断してリバウンドしてしまったんです。甘いものの誘惑が…
あれから4年…再チャレンジします。
久しぶりにミキサーを出してきました。
野菜と果物は好きな部類なので、食べていても違和感がない。
季節的に冷たくても、美味しくいただけそうなので、楽しみです。
冬ほど、体が冷えることはなさそうですが、野菜や果物を上手に選んで、高くならなよ
うに、そこは調整しながらスタートします。
メインの野菜は、レタスとほうれん草で、 メインの果物は、バナナです。
野菜と果物の比率は、なるべく 8:2 になるように心がけます。
下を向いていたら、虹を見つけることは出来ないよ by charlie chaplin
You’ll never find a rainbow if you’re looking down.
下を向いていたら、虹を見つけることは出来ないよ
こんにちわakaです(^^)
うまくいかないことがあると、自分の限界を知らされると…
それだけ時間がもったいない!
そんな時に見つけた言葉です。みんな同じ生きているから一人に一つづつ大切な命
長ければ長い方がいいって 誰が決めたんだー!ブログの記事