マインドフルネスって聞いた事ありますか？
マインドフルネスって聞いた事ありますか？
脳の疲れがリッセトされる、ストレスフルな出来事の後に早く立ち直ると
考えれているそうです。忙しい現代人には手に入れたい内緒の話
ストレスフルな出来事の後に早く立ち直ると考えれているそうです。
瞑想の手法を取り入れて、集中力を高めたり、自分の心をコントロールできるようになるそうです。
ゲンキの時間というテレビ番組で、紹介されていました。
とても簡単に日常取り入れやすそうでした。
まず、椅子に浅く座り、ヘソの下に力を入れ、肩を上げてから落とす。
３秒かけて息を吸い、２秒息を止めて、５秒かけて吐くの繰り返しです。
呼吸に意識を置く→他のことを考え始めたら→呼吸に意識を戻す
この繰り返して １日３分〜５分間でOKだそうです。
お腹が空きすぎたり、イライラしてきた時に、効果がありそうですね。
