煮干しダイエット。。。。。２ 長続きするコツ
こんにちわakaです（^^)です
akashirokiiromidori.hatenablog.com
ダイエットって、ダイエット方法を探したり、そのダイエット方法が自分に合っているか、自分の生活リズムにも合っているか、どのくらいの期間でなりたい自分になれるのか、お金はかかり過ぎないか。。。などなど、ダイエットを実行する上でいろいろ考えます。
せっかくググって見つけたダイエット。今回の煮干しダイエットもそうなんですが、
みんなみたいに、ネットの中のことが現実に自分の身に達成できれば、めっちゃ嬉しい
でも、なかなかそうはいかないし、怪しいダイエットとかもあるから『これだ！』って決めるのも難しい。
今回もそうですが、『食事系や飲み物系』は続けていく上で、ちっちゃな決め事が必要になります。試してみてください。
１）その日最初のダイエット用の食べ物や飲み物を口に入れる時、いわゆる『朝食』
ですが、毎朝一口目に口にするのは、同じタイプ、同じ種類の食べ物か飲み物にする。
そしてなるべく同じ量にする。
なぜなら。。。自分自身に『今日も今からダイエットするぞ〜』と脳に刷り込ませるためです。
『朝はいろんなもの飲みたいんだもん！』いいんです！その飲み物が、ダイエットを続ける上で有害でなければ OKです。
目を覚ますためにコーヒーを飲みたい。それは、飲みましょう。ただし、あなたが選んだダイエットを続ける上で、砂糖が有害であれば 砂糖は省いた方がベターです。
そしてその後で、腹八分目に感じたら、なるべくそれで食事時間を終了してみましょう
今回の煮干しダイエットも、１日中煮干しだけ食べているわけでは、ありません。
食事はバランスよく栄養素を摂取しなければないません。
今回は朝食で一番最初に口にする食べ物は、『豆腐』としています。
他のものでも構いません。が、私には豆腐が毎朝スタートダイエットの必須アイテムにしました。
冷奴でも、豆腐ステーキでも、お味噌汁の具でも、とにかく朝食で一番最初に口にする
食べ物を統一させ、量も同じにしました。そうすることで、『今日も今からダイエット
スタートだ！』と自分自身に『諦めないで継続させるぞ〜』という、一番大切なポジテ
ィブプレッシャーを与え、脳の中のダイエットボタンをONさせます。
２）食器やコップもなるべく同じ大きさのタイプを使うようにする。
朝目覚めた時に、日によって『お腹すいた！〜』っていう時もあります。
『お腹すいた！〜』って時は、ダイエットチャンスです。憎き体脂肪を燃焼するチャンス
なんです。だからって、『食べるな！』では脳が危機を感じ始めます。それはNO!です。
でも、『お腹すいた！〜』って時は、冷蔵庫を開けるとついつい多めに食べたくなります。
いつもと同じ量の朝食を食べてみて、『食べたよ♪どう？私の脳？』で過ごせそうか自分を試してみてください。きっと上手くいくはずです。
『じゃ何で今までしてこなかったの？』本当におっしゃる通りです。
今回何気なく自然にそうしてみたら、意外に『お腹すいた！〜』と他の食べ物に手をだ
さなくて済んでいます。冷蔵庫を開けても『食べたもんな〜』『めっちゃお腹すいてい
るわけでもないし』でいられます。
今からでも、遅くはありません。あたなのダイエットライフにお試しあれ。
